Vous souffrez d’un épuisement professionnel ? Que faire lorsque vous subissez trop de pression ?

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Lève les mains si tu as déjà dit “Je travaille bien sous pression !”. C’est une affirmation tellement galvaudée, je peux garantir que la plupart d’entre nous l’ont dit à un moment ou à un autre, lors d’un entretien ou à nos amis en décrivant les pressions du travail. Travaillez-vous vraiment bien sous pression ?

Savez-vous vraiment comment bien travailler sous pression ou dites-vous cela parce que cela vous fait bien paraître ? Quoi qu’il en soit, c’est une chose à laquelle nous sommes tous confrontés, peu importe à quel point vous pensez faire face à la pression, il y aura toujours un point où vous êtes sous trop de pression et vous vous sentez proche d’un burn-out. Voici quelques bonnes étapes sur ce qu’il faut faire quand on est sous pression :

 

1. Se détendre 

Lorsque vous êtes sous pression, la meilleure chose à faire est d’arrêter ce que vous faites et de vous détendre. Oui, cela semble simple, et nous le répétons souvent, mais plus vous êtes détendu, moins vous risquez de faire des erreurs et plus vous avez de chances de vous concentrer. Pourquoi ne pas prendre un bain relaxant avec beaucoup de lavande comme lorsque vous êtes à la maison ? C’est le moyen ultime de se détendre après une longue journée bien remplie.

 

2. Visualiser 

Visualisez-vous en train de terminer vos tâches ou les actions dont vous avez besoin. Une fois que vous vous visualisez en train de cocher des choses sur une liste mentale, cela va calmer vos nerfs et renforcer votre confiance en vous.

 

3. Voyez-le comme un défi 

Ne voyez pas le travail sous pression comme une menace, mais comme un défi. Vous donnerez votre meilleur effort afin de fournir le meilleur possible. De plus, lorsque vous aurez accompli toutes vos tâches, vous aurez l’impression d’avoir relevé un défi difficile et de mériter une récompense, plutôt que d’avoir travaillé dur pour quelque chose qui vous a stressé.

 

4. Rappelez-vous les succès passés 

Cela va automatiquement renforcer votre confiance en vous. En vous rappelant que vous l’avez déjà fait et que vous pouvez le faire à nouveau, vous réduirez le stress lié à la charge de travail que vous avez. De plus, lorsque vous aurez achevé vos tâches, vous aurez un autre succès à ajouter à la liste !

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